迩来，钟南山院士正在一次壮健讲座中提到，中暮年人饮食要独特留心，倡议少吃馒头和米饭半岛体育！

　　这一说法随即激发了热议，不少人暗示“推翻认知”！岂非咱们吃了这么多年的馒头米饭，果然不适合中暮年人了吗？

　　先别急着吃惊，本日咱们就来聊聊，中暮年人真相该当何如吃，才气更壮健长命半岛体育！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖急速升高，倒霉于血糖掌管，增进患糖尿病危险。而中暮年人是糖尿病的高发人群，更要留心掌管血糖。

　　按照《中国住户伙食指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83，馒头的GI值以至高达88。

　　精米白面加工历程中，多量的伙食纤维主食、维生素和矿物质会遗失，养分价格相对较低，无法知足中暮年人对多种养分的需求。

　　永久食用精米白面，容易导致养分不服衡、体重增进，增进患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危险。

　　咨询显示半岛体育， 我国60岁以上暮年人中， 横跨20%患有糖尿病，近50%患有高血压，这些慢性病都与不壮健的饮食风气亲热闭连。

　　· 每天增进16克全谷物的摄入，能够低落血汗管疾病、2型糖尿病、低落7%的总衰亡危险。

　　思要吃得壮健长命，光真切吃什么还不足，还要懂得何如科学搭配半岛体育！ 以下几点倡议半岛体育，请收好半岛体育！

　　中暮年人该当少吃馒头和米饭，多吃粗粮、薯类和豆类，同时按期举行体检主食半岛体育钟南山提倡：中晚年人想康健龟龄这3种主食要多吃！，商酌专业医师或养分师的倡议，按照个情面况同意适合己方的饮食铺排，才气真正做到壮健长命。