挚友们，公共好！咱本日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当厉重的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，许多人管不住嘴。吃得多也就算了，还稀奇懒，不高兴动，结果身上的肉就像吹气球相同，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就怀疑了半岛体育，暖锅咋能是主食？挚友们，公共思思，天冷的光阴，是不是许多人吃暖锅吃到撑，那不即是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里要紧是肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。时常吃个暖锅还行，切切不行永久间把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿主食，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石磨难了二十多年，痛风石大的像鸡蛋主食，幼的像芝麻，混身都是，产生起来那叫一个疾苦。

　　再说说白粥，养分价钱并不高。不管是当早餐仍然中晚餐，吃一碗就很占肚子，其它有养分食品就吃不下了。况且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，如许一来，钠摄入量很容易超标，永久下去肾脏责任必定加重。如果思喝粥，就加点料，例如杂粮粥就许多了。

　　又有炒饭炒面，炒饭多便当，前一天黄昏的剩饭第二天一炒就成。然而，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。永久间吃的话，血管里可以就会浸积脂肪，血管老化也会加快，稀奇是那些有糖尿病、三高的挚友们，记住仍然少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很富厚。

　　紫薯和红薯也好半岛体育赶快放手拿它做主食！损肝坏肾血糖飙升有人痛风“石头”长满满身…，炊事纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价钱又省钱，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，良多人把它们当菜，实在它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被许多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能促使脾胃消化，炊事纤维也多，能促使肠胃蠢动。如果把土豆当菜，主食量就得适量淘汰。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史书半岛体育，卵白质含量和牛肉差不多，品格也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的挚友很适合，和南瓜沿途煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层结构，氨基酸、B族维生素啥的良多，养分价钱比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸主食、色氨酸这些养分物质超多，又有铁、锌、钙、磷这些矿物元素主食，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族可能买速熟或者即食的无糖无增添燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错半岛体育。挚友们，主食选对了，矫健就多一分保证啦！

　　主食，不但仅是为了填饱肚子，更是一种文明与矫健的传承。咱们既要怜惜古板主食的奇异魅力，也要加壮矫健养分的认识。

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